Um dos objetivos no processo de emagrecimneto é o resgate do binomio fome – saciedade.

Além da nutrição, a psicologia visa essa redescoberta. O que é fome física? Como perceber o quanto comer descinculando a alimentação das emoçoes negativas.

Mas essas pessoas precisam de uma referência externa, um ponto de partida, ainda que aproximado, até que interiorizam o novo conceito.

Essa escala de fome vai da dor da fome até o empanturramento.

Em verde, a”zona de fome”, onde a alimentação é saudável.

Em vermelho, o risco de comer de menos e ter uma compulsão ou de de comer demais e  engordar.

Treine e preste atenção no seu corpo.

Logo você terá desenvolvido sua propria escalade fome.