Um dos objetivos no processo de emagrecimneto é o resgate do binomio fome – saciedade.
Além da nutrição, a psicologia visa essa redescoberta. O que é fome física? Como perceber o quanto comer descinculando a alimentação das emoçoes negativas.
Mas essas pessoas precisam de uma referência externa, um ponto de partida, ainda que aproximado, até que interiorizam o novo conceito.
Essa escala de fome vai da dor da fome até o empanturramento.
Em verde, a”zona de fome”, onde a alimentação é saudável.
Em vermelho, o risco de comer de menos e ter uma compulsão ou de de comer demais e engordar.
Treine e preste atenção no seu corpo.
Logo você terá desenvolvido sua propria escalade fome.
