1. Identifique precocemente os primeiros sinais. Um pensamento? Impulso? vontade? ansiedade? outro sentimento?

.

2. Alguns pensamentos sabotadores:

.

“Quer saber?”, “Só hoje””Eu mereço”, “o dia foi exaustivo”, “amanhã eu começo” e outros

.

3. NÃO ACEITE ESSES PENSAMENTOS!!!

.

Questione, converse com você mesma! Pergunte-se “SERÁ”? , “NO QUE EU ME BASEIO”, “QUAIS SÃO AS OUTRASPOSSIBILIDADES?” , “O QUE  IRÁ ACONTECERSEEU NÃO COMER?”.

.

4. GANHE TEMPO! A ansiedade é como um “U” invertido. Começa, chega num patamar e cai. Ocorre que cedemos a ela antes do declínio.

.

5. FAÇA ALGO PRAZEROSO E INCOMPATÍVEL COM COMER ENQUANTO GANHA TEMPO . Um trabalho manual, uma caminhada, escrever, telefonar para alguma amiga, enfim, algo que a distraia da comida.

.

Você, progressivamente, irá desmontando o comportamento compulsivo.

.

Claro, isso não substitui o tratamento especializado.

.

Venha conhecer a “TERAPIA DA BOA FORMA”, programa psicológico exclusivo para tratamento da ansiedade, compulsão alimentar, emagrecimento e resgate da autoestima.

.