10 MANDAMENTOS DO EMAGRECIMENTO

1. PROCEDA TODOS OS DIAS COMO SE ESTIVESSE NO PRIMEIRO.
2. Faça uma avaliação médica. Só tome medicação prescrita por ele. Só se justifica a medicação na presença de outros procedimentos como dieta, atividade física, terapia.
3. Não faça “regime”. Procure orientação nutricional. Não “tranque a boca”. Abra a boca com reponsabilidade.
4. Inclua o prazer no processo. Já que você não pode comer o quanto queria, deve ser treinada nutricional e psicologicamente para comer o que gosta com equilíbrio.
5. Mexa-se! Pratique alguma forma de exercício físico. Converse com um educador físico. Psicologicamente falando, o melhor exercício físico é aquele, mesmo cansada hoje, você tenha vontade de fazer amanhã. Pratique a atividade física informal, aquela que a gente não conta como tal. Subir escadas, aquela ida à pé à padaria.
6. Seja protagonista do seu emagrecimento. Não podemos fazer por você nem ir além do que você nos permitir.
7. Erros acontecerão! Não desanime! Erros são oportunidades de aprender alguma coisa. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
8. Cuidado com metas mirabolantes, tipo perder 10 quilos numa semana. CUIDE DO PROCESSO! O EMAGRECIMENTO VEM COMO CONSEQUENCIA!
9. A comida é um prazer. Não pode SER O PRAZER. Como estão os demais prazeres de sua vida?
10. FINALMENTE A ÁREA MAIS DESCUIDADA! A PARTE PSICOLÓGICA! MUITOS CASOS DE EMAGRECIMENTO NECESSITAM DE SUPORTE PSICOTERÁPICO. A TERAPIA PODE SER DECISIVA NO EMAGRECIMENTO!