10 MANDAMENTOS DO EMAGRECIMENTO
- PROCEDA TODOS OS DIAS COMO SE ESTIVESSE NO PRIMEIRO.
- Faça uma avaliação médica. Só tome medicação prescrita por ele. Só se justifica a medicação na presença de outros procedimentos como dieta, atividade física, terapia.
- Não faça “regime”. Procure orientação nutricional. Não “tranque a boca”. Abra a boca com reponsabilidade.
- Inclua o prazer no processo. Já que você não pode comer o quanto queria, deve ser treinada nutricional e psicologicamente para comer o que gosta com equilíbrio.
- Mexa-se! Pratique alguma forma de exercício físico. Converse com um educador físico. Psicologicamente falando, o melhor exercício físico é aquele, mesmo cansada hoje, você tenha vontade de fazer amanhã. Pratique a atividade física informal, aquela que a gente não conta como tal. Subir escadas, aquela ida à pé à padaria.
- Seja protagonista do seu emagrecimento. Não podemos fazer por você nem ir além do que você nos permitir.
- Erros acontecerão! Não desanime! Erros são oportunidades de aprender alguma coisa. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
- Cuidado com metas mirabolantes, tipo perder 10 quilos numa semana. CUIDE DO PROCESSO! O EMAGRECIMENTO VEM COMO CONSEQUENCIA!
- A comida é um prazer. Não pode SER O PRAZER. Como estão os demais prazeres de sua vida?
- FINALMENTE A ÁREA MAIS DESCUIDADA! A PARTE PSICOLÓGICA! MUITOS CASOS DE EMAGRECIMENTO NECESSITAM DE SUPORTE PSICOTERÁPICO. A TERAPIA PODE SER DECISIVA NO EMAGRECIMENTO!
