Quem já não se preocupou indevidamente com situações futuras, esperando delas o pior que, efetivamente, não ocorreu? Mesmo que não ocorra, o simples sofrimento por antecipação pode ser angustiante e despende muita energia desnecessária que seria mais bem utilizada na preparação devida para enfrentá-la.
Estamos diante da ansiedade. Emoção semelhante ao medo, voltada para o futuro, diante de um perigo imaginário ou pouco significativo (no medo o perigo é real e presente), com uma sensação interna desagradável. Na ansiedade preenchemos o momento presente e o futuro com hipóteses e pensamentos negativos ou catastróficos. “O médico pediu exames! Então estou gravemente enfermo!”. Na ansiedade existe uma supervalorização do perigo e uma diminuição da sensação de capacidade de enfrentá-lo.
A ansiedade é positiva quando otimiza o desempenho. O medo de uma prova me faz estudar para ela. Se excessiva posso não conseguir estudar, ter branco, faltar à prova.
Quando você estiver sofrendo por antecipação faça o seguinte:
- Identifique os pensamentos que lhe ocorrem. Não os aceite simplesmente sem refletir. Não é porque pensamos que é verdade. Faça a si mesma a pergunta “SERÁ?”
- Vá alem no seu questionamento: “NO QUE ME BASEIO PARA ISSO?”
- Num terceiro momento: “QUAIS SÃO AS OUTRAS POSSIBILIDADES”?
Além disso, pense quantas vezes você “errou” nas suas previsões catastróficas. Quase sempre! Mas, aí sim! SOFREU SEMPRE!
Então, mãos a obra! Tente! Aprenda com o passado, planeje o futuro, MAS VIVA O PRESENTE! Ontem já foi amanhã não veio! O tempo é hoje! A melhor maneira de ser feliz no futuro é ser feliz no presente!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
– Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
– Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
– Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
– Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
– Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
– Assessoria psicológica para modelos e agências
– Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br
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