1. A força de vontade é um dos ingredientes essenciais de qualquer projeto em nossas vidas, inclusive no emagrecimento.

2. Inclui motivação, resistência à frustração, perseverança, disciplina, paciênci Deve ser encarada como uma forma de energia e não como geradora de mais um foco ansioso.

4. Não adianta testá-la com jejuns, dietas malucas, expectativas irracionais. Dimensione essa energia. Estabeleça metas viáveis. Use a “força de vontade inteligente” a serviço e uma meta viável.

5. Escolha um programa equilibrado, que promova aprendizado de novos hábitos nutricionais, de atividade física e EQUILÍBRIO EMOCIONAL.

6. Transforme essa “força de vontade” em protagonismo. Emagrecer exige participação ativa.

7. Esqueça o mito de “SER EMAGRECIDA!”: a esperança que alguém a emagreça. Mesmo assessorada por uma equipe profissional você é a atriz principal. Somos todos coadjuvantes e não podemos ir além de onde nos permitir.

8. A FOME EXCESSIVA DERRUBA QUALQUER FORMA DE FORÇA DE VONTADE. Portanto cuidado com “dietas loucas”, da moda. Não banque o herói!

9. Força de vontade não exclui a paciência, a flexibilidade, a mudança de rumos.

10. Lembre-se da parte mais negligenciada no processo de emagrecimento. A ÁREA PSICOLÓGICA!!