- Aprenda a ouvir atentamente. Procure inverter os papéis, colocando-se no lugar da pessoa.
- Não humilhe nem ofenda ao declinar seu descontentamento.
3 Refira-se ao comportamento, à situação. Discuta o problema, não a pessoa.
- Identifique os primeiros sinais e procure ganhar tempo antes de reagir.
- Procure não tomar nenhuma decisão quando sentir raiva.
- Cultive mecanismos de descarga, como exercícios físicos, relaxamento, relacionamentos, lazer.
- Tolere as diferenças. Muitas situações de raiva surgem quando não toleramos formas de pensar ou agir diferentes das nossas. Lembre-se, a pessoa é apenas diferente e não “melhor ou pior que”.
8. Negocie, faça acordos e notará que isso diminui a frustração social.
- Será que você explode porque as coisas ocorrem fora do previsto? Aprenda a esperar, tolerar e notará diminuição progressiva da raiva.
- EXPLOSÕES, Agressões, aumentam a descarga de adrenalina e não resolvem, além de levarem à culpa.
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. Isto funciona em níveis moderados. Nos casos em que há exacerbação da raiva pode ser indispensável ajuda psicológica
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