“SAIR DO REGIME”: CONSEQUÊNCIAS PSICOLÓGICAS DE UM DESLIZE NUTRICIONAL

Todas as pessoas que se submetem à reeducação alimentar visando emagrecimento estão sujeitas a algum deslize. Comemorações, eventos sociais, momentos de stress ansiedade, erros dietéticos, seja lá o que for. A um “pé na jaca”.
Como isso se reflete na esfera psicológica?
Pensamentos tipo “tudo ou nada” são comuns em pessoas que precisam emagrecer. Um bombom pode levar à caixa toda. Um deslize, ao abandono do processo. Outros, movidos pela culpa, tentam compensar mergulhando em dietas absurdas, restritivas (e como existem…), plantando sementes para uma compulsão alimentar, outros trocam até de profissional.
O que fazer quando isso acontecer?
Aceitar o fato, procurar com tranquilidade voltar a uma alimentação saudável já na próxima refeição. Trocar a culpa pela responsabilidade. Procurar identificar o que precipitou o acontecimento. Fome? Erro dietético? Tensão, preocupação, stress, ansiedade? Ocorreu algum fato precipitante? Tédio? Não esqueça que a reeducação nutricional é um aprendizado que você levará para toda a vida , se quiser se manter magra. E isso inclui, sim, lidar com essas situações.
A culpa não vai levar a lugar algum. A responsabilidade e a tranquilidade sim.
Lembre-se do primeiro mandamento no resgate da autoestima: NÃO SE LAMENTE! FAÇA! . ERROU? CORRIGE! . CAIU? LEVANTA!. Erro não é prova de incapacidade, mas oportunidade para aprender algo.
Como disse uma querida amiga no consultório, após ter comido um sonho e voltado imediatamente ao normal: “NÃO PERMITA Q UE O SONHO SE TRANSFORME EM PESADELO “! Sabias palavras!
Até a próxima!
Dr. Marco Antonio De Tommaso
– Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
– Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
– Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
– Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010
– Tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar
– Articulista da revista Boa Forma “ Divã”
– Assessoria psicológica para modelos e agências
– Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br (Em reformulação)

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