Emagrecimento: resolução de problemas

Muitas de nossas incursões à geladeira se dão pelas dificuldades que temos de resolver nossos problemas quotidianos.

Um problema é uma situação de vida que requer uma solução, na qual a pessoa não possui, de forma imediata, uma resposta efetiva.

A solução de problemas consiste em trabalhar visando lidar com uma situação de ansiedade como sendo um problema a ser resolvido e não como algo incontrolável.

Paciente e terapeuta trabalham na identificação do problema e nos objetivos a serem atingidos. A partir disso inicia-se o processo de decisão, escolhendo-se entre as diversas alternativas possíveis a mais plausível de ser tratada e com maior probabilidade de sucesso.

Nesse processo de pensar sobre um problema até alcançar uma solução aprendemos a ter uma compreensão de como enfrentar problemas futuros. Aprendendo a resolver problemas de maneira geral, poderá atuar com maior eficácia, inclusive no que se refere à comida.

A resolução de problemas pode ser resumida como se segue:

  • Identificar e definir com clareza as dificuldades relativas ao peso
  • Levantar possíveis soluções para lidar com o problema
  • Avaliar as possíveis soluções e escolher uma
  • Planejar e colocar em prática o comportamento escolhido
  • Caso a solução na se revele adequada, reavaliar e escolher outra até que se consiga o resultado.